-
winter en hardlopen: waarom eens niet snelheid?
De winter, donker en kou, is niet altijd heel uitnodigend om te trainen. Je loopschoenen aandoen terwijl je knus op de bank zit, is een uitdaging. Laat staan dat je nu graag vroeg uit je bed komt om een lang duurtraining af te werken. Trainen voor een marathon…je hebt alleen meer de neiging om nog wat dieper onder je dekentje te kruipen bij het idee alleen al.Klinkt dit bekend in je oren? Dan heb ik een tip om te blijven hardlopen in de winter. Waarom kies je niet om wat aan je snelheid te werken en te gaan voor een snelle 10 bijvoorbeeld? Eigenlijk is dit zelfs aan te raden:…
-
Hardloopschema’s, door de bomen het bos….
Nieuwjaar is weer gepasseerd, met natuurlijk ook weer de gebruikelijke goede voornemens. Ondanks dat het een raar jaar was en voorlopig nog gaat zijn, merk ik dat er toch weer een heleboel mensen de loopschoenen (her)ontdekt hebben. Hardlopen is nu eenmaal een klassiek voornemen. Iets wat ik enkel kan aanmoedigen, ondanks dat ik iets tegen goede voornemens heb. Maar hoe pak je het starten nu goed aan? Ga je gewoon op pad of ga je toch voorzichtiger te werk met eerst een zoektocht naar een goed schema? Als je succes wil boeken met je hardloopdoelstelling, raad ik je toch het tweede aan. De kans dat je het gaat blijven volhouden…
-
Wat gaat 2021 brengen qua doelen?
Doelen stellen, nog nooit was het zo moeilijk. 2020 was een memorabel jaar met afgelastingen en onzekerheden. Die onzekerheden zijn 2021 nog niet helemaal uit de weg. Wat zal er door en wanneer? Deze vragen spelen nog in mijn hoofd. Normaal had ik vorig jaar besloten om in het voorjaar 2021 de marathon van Kopenhagen te lopen. Toch heb ik een heel sterk vermoeden dat dit niet gaat lukken. Omwille van die onzekerheid, heb ik heel mijn planning van 2021 overhoop gegooid (ja echt ik had die al heel lang klaarliggen). Kopenhagen stel ik nog maar wat uit, 2022 lijkt me haalbaar ;-D Echter een marathon staat er dit jaar…
-
4 mythes over hardlopen
Mythes in hardlopen, er bestaan er nogal wat. Als hardloper word je regelmatig mee geconfronteerd. De meesten zijn echt ongegrond of zelfs ontkracht. Toch word ik regelmatig rond mijn oren geslagen met sommige mythes (vooral tijdens familiefeestjes).Tegenwoordig heb ik een deftig antwoord klaar. Mijn antwoord op 4 mythes deel ik met jullie hardlopen is slecht voor je knieën Dit is echt nog een wijd verspreide mythe. Uit onderzoek dat hardlopen juist goed is voor het kraakbeen in je gewrichten en dus ook in je knieën. Dit wel op voorwaarde dat er al geen onderliggend probleem is. Maar een gezonde persoon gaat zeker niet zijn knieën stuk lopen. Hopelijk kunnen we…
-
Koude en hardlopen, hoe doe ik dat als zomermens?
Voor het gewone leven ben ik echt een zomermens. Hoe warmer, hoe beter. In de winter lijk ik het heel de tijd koud te hebben. Echter als het op hardlopen aankomt, ben ik eerder een winterloper. Hardlopen in de koude ligt me beter. Raar maar waar. Vanaf dat de temperaturen onder de 10 graden duiken, ben ik op mijn beste. Echter dat vertrekken, brr…dat is toch een klein probleempje. De eerste minuten voordat mijn motor warm is, duren eindeloos. Wat is mijn strategie? Kleding Alles begint met mijn kleding. Een lange broek, warme trui en sokken is nu eenmaal standaard. Maar het allerbelangrijkste is mijn thermoshirt. Echt een aanrader. Dit…
-
wanneer niet hardlopen
Wij hardlopers willen bijna altijd wel onze loopschoenen aantrekken, zelfs ik. Toch zijn er soms momenten waar het hardlopen niet op zijn plaats is. Het internet staat vol hoe je moet starten als je geen zin hebt. Verkouden, geen excuus, lopen zullen we. Echter zijn er echt wel momenten dat je de loopkleren beter in de kast laat. Hier geef ik je zes redenen om die hardloopschoenen met rust te laten en es een keertje niet te lopen. kater je kent de posts wel: gister es flink doorgezakt en nu het uitgezweet tijdens mijn rondje. Echter is dit geen goed idee. Het is fysiologisch niet mogelijk om al sportend van…
-
3 cadeautips voor je lopende partner/familielid
Ondanks dat we volop in coronatijdperk leven, breekt toch weer de tijd van het jaar aan: december met zijn feestdagen. Echt feestvieren zal er dit jaar niet inzitten, toch weerhoudt dit niet om onze geliefden en naasten een kleine attentie te geven. Dit brengt ons weer bij volgende vraag: help wat moet ik nu weer cadeau doen? Op die vraag een deftig antwoord geven is niet simpel. Maar ben je op zoek naar een cadeau voor een loper? Dan kan ik je helpen met volgende tips. Hardloopboeken Een loper vertelt graag over zijn belevenissen op zijn training of wedstrijd, klaagt over een pijntje hier of daar…en dit elk familiefeestje. Ben…
-
Hardlopen in de herfst beleefd door GIF’s
Elke seizoen heeft zijn charmes, maar de herfst heeft toch mijn hartje gestolen. Met zijn kleurenpracht en zachte temperaturen. Geen enkele dag is hetzelfde in het bos, elke dag brengt nieuwe kleuren en uitzichten. Maar de herfst is niet alleen maar mooie bladeren, spijtig genoeg komt met de herfst ook de wind en de regen. Wat vind ik nu voornamelijk van het hardlopen in de de herfst? Lopen door de gevallen bladeren via GIPHY Geef toe: het brengt toch het kind in jezelf terug naar boven? De kleurenpracht via GIPHY De paddenstoelen lopen in de wind via GIPHY Extra krachttraining toch?? lopen in de regen via GIPHY Lopen in het…
-
De herfst, het ideale moment om te starten met hardlopen
Elk seizoen heeft zijn charmes, maar als ik er echt eentje moet uitkiezen dan is het toch wel de herfst. Nog niet te koud en vol met warme kleuren. Als je naar een ideaal moment zoekt om te starten met hardlopen, kan ik je maar 1 ding zeggen: start nu met de herfst. Waarom? Dat leg ik je zo uit. Waarom de herfst? Elk seizoen heeft zijn voor- en nadelen. Zomer is het lang licht, maar dikwijls ook te warm. Daarnaast brengt de zomer en als de lente het nadeel: hooikoorts mee. Bij de start van de lente is het nog wat frisjes…om niet te zeggen koud. De winter, tja…
-
Een mêh-loopje
Oftwel een loopje waarin het kopje niet helemaal mee is Niet alle trainingen kunnen top zijn, soms falen ze en soms zijn ze gewoon mêh (niet slecht maar ook niet niet goed). Dit is me onlangs nog es overkomen. Wat is nu juist een mêh loopje? Nu dat zal ik je es proberen uit te leggen. Op mijn trainingsschema stond de training gepland: 110 – 120 minuten duurloopje in D1. Normaal geen probleem en meestal ga ik dan voor 120. Tja als je mag kiezen he. Dat was dus het plan afgelopen vrijdag. Enkel moet ik nog altijd alleen om pad (stomme gips van Mario). Normaal geen enkel probleem, eenmaal…
