Selecteer een pagina

instabiele enkel, wat nu?

Ik beken: ik heb een onstabiele enkel. Sinds ik sudeck aan mijn rechtervoet gehad heb, is die voet en enkel een probleem. Zo dacht ik eerst dat ik er nooit mee zou kunnen hardlopen. Het tegendeel heb ik al genoeg bewezen, vermoed ik. Maar toch brengt die enkel af en...

Simpele warming up in de winter – 5 oefeningen

Warming up, voor de meesten een verwaarloosd onderdeel van het sporten. Spijtig genoeg. Bekijk het zo: met een koude motor (van je auto) rij je toch ook rustiger. Want als je direct alles vraagt, gaat hij sneller stuk. Zo ook met je spieren. Starten zonder een deftige...

Goede opwarming routine voor het lopen

Opwarmen… een goede gewoonte voor je start van je loop. Maar hoe begin je eraan? Zoals ik al eens verteld heb (Winter opwarming voor je hardlooptraining, zondigde ik hier ook wel tegen. Sinds ik dat artikel schreef, heb ik me er toch eens op toegelegd om een...

De plank: core-stability oefening

De plank Een van mijn meeste gehate maar tegelijk meest favoriete core-stability oefening Vandaag wil ik het hebben over een  core stability oefening: de plank. Lopen is veel meer dan het ene been voor het andere zetten. Als je na 15 kilometer nog mooi rechtop wil...